最近、寝れていません

こんにちは。ぴなです。

 

私は、最近、

寝れていません。

 

眠れていないどころか、
昼夜逆転状態になってしまっていて、精神的にもきついなと感じます。

なぜ眠れていないかといいますと、
人間関係や金銭面、いろんなことが眠れない原因となってしまっています。

やはり、夜になると、ネガティブなことを考えてしまうんですよね。

急に涙が止まらなくなったり、そんなことがしょっちゅう起こるんです。

でも、誰かが助けてくれるわけでもなく、

私は、やっぱり一人なんだ。

というように、負のループに陥ってしまっているんです。

参考になるのかは分からないんですけど、
眠れない時、どうしているのかお話していきたいと思います。(笑)

 

私の眠れない理由

Anemone123 / Pixabay

私は、自分でも、これは直さないとだめだなと感じているものがあるのですが、
先ほども言いました、夜になるとネガティブなことを無意識のうちに考えてしまうことなんです。

私は、20歳なのですが、お父さんがいなくて、もう15年は会っていません。

毎日といっていいほど、思い出してしまったり、考えてしまったり
会いたいと思ってしまったりします。

これで、涙が出るときもたくさんあります。

夜だけではなくて、友達がお父さんと○○したんだ~といった、
何気ないことでも、動揺してしまう自分がいます。

さらに、失敗したり、嫌なことがあった時は、すぐに切り替えられず、
ずっと引きずってしまって、夜眠れないことがよくあります。

そして、気が付いたら夜が明けていたなんてことが、、、

私の場合は、このようなことが眠れない理由として挙げられます。

 

眠れない時どうしているのか

私がどうしても眠れない時は、ひたすらぼーっとするようにしています。

何も考えないように努力するといった感じです。(笑)

考えると、永遠に考え出すので、このようにぼーっとするようにします。

ですが、時間がもったいないと思ってしまう自分がいるときがあるので、
そういった時は、韓国語の勉強をしたり、
好きなアーティストの動画をたくさん見たりしています。

ぼーっとするか、好きなことをするかといった感じです。

 

涙が出るときは我慢しない

我慢してしまうと、いつまでたっても止まらなくなるんです。

けど、思いっきり、泣いて叫んでってすると、

 はあ~…!

って一息つける瞬間があるんですよね!

そうすると、泣いた後めちゃくちゃスッキリするし、
考え事が一時的にでも吹っ飛んで行った気がして、
泣いてよかったと思えます。

ですので、泣くことを我慢すればするほど、
もっとつらくなって、涙が止まらなくなってしまうのです。

涙は我慢してはいけません!

 

無理して寝ようとしないこと

私は、前まで、寝なきゃ寝なきゃと思って、
無理して寝ようとしていましたが、
逆効果でしかなくて、余計に寝れなくなっていました。

眠れないのに、無理してベッドに入っても、
眠れないものは眠れないので、私は、眠くなるまで待ちます。

その間に、先ほどにお話ししたようなことをやっています!

そうすると、自然と眠りに落ちているときもあります。

 

とにかく、無理して寝ようとしないことが重要です。



 

まとめ

いかがでしたか?

今回は、参考にはならないかもしれないですけど、
私が最近眠れないというお話でした。(笑)

私なりの方法というか、眠れない時にすることなので、
こういうのもあったなあ程度で頭に片隅に入れていてくれたら、嬉しいです!

といっても、睡眠はとても大事なことなので、
眠れないことが長く続く方は、病院に行ってみてもいいかもしれないです。

もっと良い対処法が見つかるのではないでしょうか!(笑)

みなさんの良い睡眠を願っています♡

 

以上、ぴなでした!おわり!